40代男の簡単ダイエット方！
こんにちは。
40代ともなれば体型が緩んできて当然だと思います。
だからこそ ”今”ですよね！
巷には色んなダイエット方が溢れていますが、実践するとなるとハードルが高いことも
事実です。
今回は凡人である私でもできた（継続中）のダイエット方を紹介したいと思います。
ではもったいぶらずに、結論からいきます。
1. 「医者が教える食事術 最強の教科書」ダイヤモンド社 を読む。
2. お菓子・ジュース類を断つ（極力減らす）間食はナッツ類。
3. 適度な運動をする。
この3ステップになります。
王道と言えば王道ですが、3～4ヵ月後には確実に効果がでます。
順に説明しますね。
まず1ですが、この本を読んで正しい食の知識を学びましょう。ということです。
皆さん糖質の摂りすぎは体に良くない、と分かってはいると思いますが、なかなか制限できていないのではないでしょうか？ 1年前までの私もそうでした。
毎日仕事の休憩時間に缶コーヒー飲み、家ではちょっと運動したからといってお菓子、アイスをよく食べてました。
ではどうやって制限するかというと、意志や根性では不可能ですよね。
答えはこの本を読んで体に悪い食べ物を摂取することによる病気のリスクを知る。
つまり、食べることが怖くなる。という状態にすることです。
喫煙者はここ最近ではかなり減りましたよね。
国や世間の取り組みもありますが、喫煙は明らかに病気のリスクが高いからだと思います。それと同じ考え方です。
次に2です。
とはいえ毎日忙しいし、ストレスも溜まる。いちいち食べる物を気にしている余裕はないと思います。
そこで、この本では悪魔の飲み物と書かれている缶コーヒー、間食でよく食べるジャンクフード。これだけでも断つことをオススメします。後は、炭水化物をいままで食べていた量の8～9割程度に抑える。これで十分です。
私はこの本を読んでから、ジュース類、甘いスイーツ、コンビニのレジ横のホットスナック等等・・・食べる気が完全に失せてしまいました。
間食にはナッツ類が最強です。食塩不使用でお菓子とミックスされていないものを選んで下さい。自然な甘さもありめちゃくちゃ美味しいです。
次に3です。
ダイエットの考え方の割合として、食事9：運動1 でいいと思います。
なので食事制限ができれば8～9割は成功です。
あとは補足として運動しましょう。その運動自体が好きでやるならいいのですが、ダイエットの為のキツい運動はNGです。
オススメは、週2回程度の散歩（ウオーキング）20分程。
あとは軽い筋トレ。15～30分程度。週2～3回。
YouTube のがチャンネルの15分エクササイズもオススメです。
私は、趣味で12年間ランニングをしていましたが、一定以上は体重落ちませんでした。
しかし、この方法を実践して体重減に成功しました。
特殊だったり、すぐに効果が出る方法ではありませんが、王道なだけに確実に効果が出ます。ポイントは身体に良くない食べ物を敬遠する心理状態になることです。
是非一緒に頑張っていきましょう！
このブログを書いている人物の自己紹介
はじめまして。エスディと申します。
12年間趣味でやっていたランニングを止めてしまい、何かすぐ手軽にできる趣味が欲しいなぁと思いブログを思いつきました。
それがこのブログを始めようと思ったきっかけです。
そんな自分の自己紹介をしてみたいと思います。
[目次]
1．概要
2．生い立ち
3．趣味
4. まとめ
概要
既婚の40代男です。娘2人。サラリーマン（工場作業員）
中部地方在住。
40代も半ば過ぎ、健康に気を使ってます。最近は、お菓子・ジュース・お酒止めました。お酒は自然に体が欲しなくなった感じです。
体を動かすことは好きなので、軽い筋トレ、散歩を日課にしています！
生い立ち
小学生の頃から人見知りで、人前に出ることが苦手でした。
それがずっと悩みでもありましたが、今となっては、苦手なことを克服することも大事だけど、それをうまく生かす方法を考えることの方が大事だと思っています。
なんとか大学に進学しました、夜間だったのもありバイトが生活の中心に。。。
バイト仲間とは楽しく遊んでいたのですが、勉強は疎かになり大学の方では友達も少なく通うことが苦痛になっていました。そして4年生で留年が決まったタイミングでドロップアウトしてしまった。
ただ卒業しても、そのまま就職！というイメージが持てなかったので、ショックはありませんでした。自分的には解放された感じ。
でも今思うと親には申し訳ないことをしたと思います。
沈んだ話になってしまいましたが、学校以外はかなり楽しかったです。田舎から上京してカルチャーショック受けて、怖い思いもしたし色々経験できたかな。
大学中退してから、26歳までバイトや期間工を転々としていました。
そこから地元に戻り就職。2回の転職を経て、今の会社で10年以上働いています。
この仕事を選んだ理由は、過去のバイト経験からの適正と消去法です( ´艸｀)
趣味
趣味は、筋トレ（自宅で）、体を動かすこと、読書、アマゾンプライム映画鑑賞、メルカリ、岩盤浴、ブログ（にしたい）
最近はムダに出掛けることが面倒になり、家にいることが余り苦痛でなくなってきました。ただ、自然を感じられるところでのんびりしたい！という欲望あり。
まとめ
このように40代の工場作業員が、日々泥臭く、少しでも成長したいと思って頑張る姿を
綴っていきたいと思います！
よろしくお願いします！
Word Pressで挫折しかけてる。
こんにちは！
今日は仕事が休みの為、朝からWordPressを設定して、ブログを始めるぞ！と意気込んでいた私。
YouTubeの初心者ガイドを見ながら順調に進んでいきました。
レンタルサーバーの契約、独自ドメインの取得、ＷordPressのインストール。
確かに初心者でも簡単にできる。SSL化もできた。よしよし。
YouTube動画が進んでいくと、最低限やった方がいいという設定があるとか・・・
まずはパーマリンク設定。今の私には？だが、とりあえずやろう。
何とかできた。
ん？しかし、これだけじゃなかった。何やら色んなアプリをインストールして、有効にしておいた方がいいらしい。というか必須なのか！？
しかも有効にするだけじゃなく、それを使えるようにするというか、設定するというか・・・
この辺から雲行きが怪しくなってきました。
そうです、はっきり言ってWordPress止めたくなってきました(;'∀')
でももう時すでに遅し・・・ レンタルサーバーの12ヵ月契約済みです
（約12,000円）💧
気付いた時には、記事云々より解約方法や自動更新OFF設定を調べ始める自分・・・
天から「んー、なんでまずは一番短い3か月から始めなかったのかな？」とか
「まずは無料ブログで良かったんじゃない？」等の声が聞こえてきます。
そんな色んな設定は、分かってきてからすればいいんですかね？
使っていけば徐々に分かってくるとは思いつつ、めんどくさそう が先に立ってしまった。
無料ブログ➡WordPressってパターンはよくあると思いますが、
WordPress➡無料ブログってパターンの方いますか？
私と同じくITに疎く、これからブログ始めたいって方に参考になればと思います。
やっぱり超絶初心者は、無料ブログからがいいのかなって感じました。
あと、WordPressについて何かアドバイスがあればお願いします！
